在烈日炎炎下，任谁王人心爱呆在空调房内，吹着随便的冷风，天然还少不了夏令甜甜的西瓜【DOKS-081】スペレズお掃除フェラ，吃着清冷多汁的西瓜就概况喝糖水一般，让东谈主山外有山。

可恰是因为西瓜的甜好意思，许多东谈主王人以为西瓜的含糖量很高。其实，西瓜的含糖量在10%傍边，每百克的热量是在36千卡，即使是糖尿病患者，在病情默契的情况下，亦然不错适量食用西瓜的。

另外，还有西瓜中白色果肉的所在，还富含较多的膳食纤维，天然食用起来莫得红色西瓜瓤的所在甜，但关于夏令思要减肥、法例体重的东谈主群而言，则是很好的选拔。

用白色的果肉作念凉菜、熬粥、作念汤【DOKS-081】スペレズお掃除フェラ，以及千般各样的甜品等，王人不失为是一个好选拔。是以，西瓜并不是“禁忌”，全国也无须惦记吃西瓜就果真像“糖水”一般，适量即可。

另外，还要告诉全国一个好讯息是，别看西瓜吃着甜糖含量低，从常见生果热量排名榜中，西瓜比火龙果的热量还要低，四播这也能讲授为什么有的生果吃着不甜含糖量却不低了。

除了西瓜除外，还有吃着甜热量不高的生果，如草莓、木瓜、橙子、文旦、橘子等等，王人是高血糖群体不错选拔的理思生果。

同期，还不得不小心的是，有的生果吃起来很酸，但本色上亦然高糖生果，全国切勿因为它们的口感作念出失实的判断，尤其卓越典型的山楂，食用事后确乎很酸，以致有的东谈主王人难以摄取，天然不会多思它的含糖量也很高，不错逾越20%，而每百克山楂的热量还能高达95千卡，要赶上白米饭了。

色综合

此外，字据其他生果的热量，全国还要提神每百克牛油果含有171千卡、每百克榴莲含有150千卡、每百克鲜枣含有125千卡、每百克香蕉含有115千卡、每百克菠萝蜜含有105千卡。

是以，全国在食用这类生果时要当心，关于糖尿病患者若血糖波动，提出少吃或不吃这种高糖生果，幸免加剧病情或激励关系并发症。

临了，心爱吃生果的东谈主，即使热量低也弗成过量【DOKS-081】スペレズお掃除フェラ，按照《中国住户膳食指南（2022）》的推选，成年东谈主逐日食用生果的量应在200~350g之前，以免摄入过多加多养分不良、肥美、超重等危急。